Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 187g | 134kcal | 3.4g | 27g | 0.4g | 2g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 9g | 8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Tilli mauste | 3.7g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 513g | 403kcal | 32.4g | 54.8g | 3.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 201kcal | 16.2g | 27.4g | 1.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 101kcal | 8.1g | 13.7g | 1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu