Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 79g | 26kcal | 0.5g | 4.4g | 0.2g | 2g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 24g | 10kcal | 2.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 6.7g | 60kcal | 0.1g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Ruokosokeri | 10g | 39kcal | 0g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 11g | 4.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 18g | 70kcal | 13.4g | 0.7g | 1.5g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 14g | 60kcal | 2.4g | 2.2g | 1.6g | 5.2g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 1.1g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.4g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.4g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 11g | 38kcal | 8.6g | 0.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 22g | 9kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 22g | 18kcal | 2.6g | 1.2g | 0.7g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 6.7g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 512g | 761kcal | 69.8g | 45.4g | 26.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 256g | 380kcal | 34.9g | 22.7g | 13.3g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 190kcal | 17.5g | 11.4g | 6.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu