Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 37g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä | 52g | 55kcal | 11.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 75g | 262kcal | 10.1g | 49.1g | 2.2g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 513g | 695kcal | 46g | 107.6g | 6.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 347kcal | 23g | 53.8g | 3.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 174kcal | 11.5g | 26.9g | 1.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu