Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 45g | 75kcal | 1.4g | 1.8g | 6.8g | 0g | |
| Korppujauho | 12g | 46kcal | 1.3g | 9.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijakastike | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 13g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 181g | 267kcal | 38.9g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 513g | 839kcal | 87g | 22.8g | 43.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 419kcal | 43.5g | 11.4g | 21.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 210kcal | 21.8g | 5.7g | 11g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 17g | 4.4g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu