Taivaallista linssikeittoa - muokattu resepti

2 rkl rypsiöljyä

1 iso sipuli

2 valkosipulinkynttä

2 tl currya

1/2 maustemittaa tandorimaustetta

2 tl merisuolaa

400 g tomaattimurskaa

400 g chilitomaattimurskaa

1,1 l vettä

3 dl punaisia linssejä kuivana

2 dl rasvatonta maitoa

Huuhdo linssit siivilässä kylmällä vedellä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja laita ne mausteiden sekä öljyn kanssa kattilaan.

Kuullota lyhyesti, älä anna ruskistua! Lisää vesi ja tomaattimurskat.

Anna kiehua muutama minuutti ja lisää linssit.

Kun keitto on kiehunut 30 min, lisää maito.

Keitä vielä noin 5-10 min.

Lähde: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Tomaattimurska 83g25kcal0.5g4.4g0.2g1.6g
Vesi, vesijohtovesi 115g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen (Gogreen)25g81kcal6g12.2g0.2g3g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 21g7.1kcal0.6g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana514g284kcal14.6g36.4g6.6g9.6g
Valittu annoskoko257g142kcal7.3g18.2g3.3g4.8g
Annoskoko puolitettuna128g71kcal3.7g9.1g1.7g2.4g
Arvot/100g100g55kcal2.8g7.1g1.3g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=299899