Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1344g | 1613kcal | 44.3g | 49.7g | 134.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 101g | 891kcal | 0g | 0g | 100.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 34g | 36kcal | 2.7g | 5.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Viinietikka | 67g | 14kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 1008g | 110kcal | 5.6g | 14.1g | 1g | 7.1g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 6.7g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5120g | 5360kcal | 106.6g | 144.4g | 473.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 2560g | 2680kcal | 53.3g | 72.2g | 236.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1280g | 1340kcal | 26.7g | 36.1g | 118.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu