Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 181kcal | 0g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 363g | 1270kcal | 49g | 238g | 10.5g | 20g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 121g | 375kcal | 20.6g | 65.3g | 3.5g | 15.7g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 1613g | 532kcal | 53.2g | 79g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 423g | 604kcal | 52.9g | 1.3g | 43.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5120g | 5924kcal | 351.4g | 767.2g | 155.2g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 2560g | 2962kcal | 175.7g | 383.6g | 77.6g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1280g | 1481kcal | 87.9g | 191.8g | 38.8g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu