Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 17g | 50kcal | 1.6g | 2.2g | 3.9g | 0.3g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 601g | 841kcal | 114.1g | 0g | 42g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 451g | 113kcal | 4.5g | 20.3g | 1.4g | 13.1g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 571g | 369kcal | 9.1g | 75.2g | 1g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5124g | 3152kcal | 258.6g | 195.4g | 141.6g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 2562g | 1576kcal | 129.3g | 97.7g | 70.8g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1281g | 788kcal | 64.7g | 48.9g | 35.4g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu