Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 678g967kcal84.8g2g69.5g0g
Kangasrousku 524g111kcal11.1g6.3g2.6g7.9g
Sipuli (kuorittu)294g79kcal3.8g14.1g0.6g5g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g699g385kcal17.5g54.5g6.3g21g
Maitorahka, milbona (500g)210g143kcal25.6g8.2g0.4g0g
Vesi91g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Ruislese (Korpelan mylly)25g50kcal3.7g6.4g1.1g9.5g
Soijakastike 7g4.2kcal0.4g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5124g4096kcal293.8g184.4g231g86.8g
Valittu annoskoko2562g2048kcal146.9g92.2g115.5g43.4g
Annoskoko puolitettuna1281g1024kcal73.5g46.1g57.8g21.7g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136