Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 601g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Purjosipuli | 240g | 55kcal | 4.3g | 5.8g | 0.5g | 5g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 541g | 1011kcal | 14.1g | 5.9g | 104.9g | 13g | |
| Persilja | 30g | 8.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.4g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 541g | 595kcal | 135.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 75g | 664kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5136g | 4985kcal | 327.6g | 62.4g | 365.6g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 2568g | 2493kcal | 163.8g | 31.2g | 182.8g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1284g | 1246kcal | 81.9g | 15.6g | 91.4g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu