Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 44g | 131kcal | 7.4g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 4.4g | 5.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti | 91g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Basilika, tuore | 2.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 66g | 72kcal | 15.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 44g | 125kcal | 4.6g | 25g | 0.7g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 514g | 784kcal | 55.8g | 57g | 34.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 392kcal | 27.9g | 28.5g | 17.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 196kcal | 14g | 14.3g | 8.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.8g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu