Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 41g140kcal4.1g28.5g0.5g1.4g
Leivinjauhe 1.5g2.6kcal0.1g0.6g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 16g111kcal0.1g0.1g12.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 21g5.6kcal0.7g0.6g0g0g
Tonnikala vedessä 58g61kcal13.1g0g0.9g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)42g27kcal1.3g2g1.5g0g
Kananmuna, keitetty 34g49kcal4.3g0.1g3.5g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g31g84kcal8.8g0.5g5.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.1g7.2kcal0.2g1.5g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 10g2.8kcal0.3g0.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana515g981kcal66g68.4g48.4g3g
Valittu annoskoko258g490kcal33g34.2g24.2g1.5g
Annoskoko puolitettuna129g245kcal16.5g17.1g12.1g0.8g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.3g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907