Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g56g73kcal8.2g0.6g4.2g0.5g
Paprika keltainen 38g12kcal0.4g2g0.1g0.8g
Avokado, kuorittu, kivetön 27g54kcal0.7g0.2g5.2g1.8g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g51g10kcal1g1.8g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g9g72kcal0g0g8.1g0g
Tomaattipyree, Pirkka10g8.3kcal0.3g1.9g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)9g53kcal2.4g0.8g4.9g1g
Valkosipuli 3.2g3.4kcal0.2g0.5g0g0.1g
Baby porkkanat45g11kcal0.3g2.4g0.1g1.1g
Hunaja 9g30kcal0g7.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana515g653kcal27g35g45.4g10.8g
Valittu annoskoko258g326kcal13.5g17.5g22.7g5.4g
Annoskoko puolitettuna129g163kcal6.8g8.8g11.4g2.7g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934