Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 75g | 64kcal | 10.5g | 1.9g | 1.6g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 50g | 18kcal | 0.5g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 75g | 17kcal | 1.3g | 2.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 5g | 2.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 515g | 246kcal | 24.6g | 15.6g | 9.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 123kcal | 12.3g | 7.8g | 4.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 62kcal | 6.2g | 3.9g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu