Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala579g1853kcal86.9g341.7g15.1g57.9g
Ruokasuola jodioitu 14g0.4kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 351g119kcal10.7g17.2g0.4g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g702g884kcal35.1g19.7g73.7g0g
Porkkana 632g207kcal3.9g35.1g1.3g16.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 246g104kcal24.1g1g0.2g0g
Oivariini, 60 (100g)53g290kcal0.5g0.5g31.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5152g6913kcal322.6g830.4g244.6g148g
Valittu annoskoko2576g3457kcal161.3g415.2g122.3g74g
Annoskoko puolitettuna1288g1728kcal80.7g207.6g61.2g37g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988