Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1056g | 1103kcal | 236.9g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 141g | 541kcal | 54.2g | 65.2g | 3.2g | 14.4g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 880g | 510kcal | 66g | 44g | 7.9g | 0.9g | |
| Korppujauho | 49g | 180kcal | 5.2g | 36.9g | 0.5g | 2.6g | |
| Vehnälese | 42g | 96kcal | 5.6g | 6.5g | 1.9g | 15.8g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 387g | 552kcal | 48.4g | 1.2g | 39.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5152g | 5966kcal | 832.6g | 307.6g | 138g | 67.4g | |
| Valittu annoskoko | 2576g | 2983kcal | 416.3g | 153.8g | 69g | 33.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1288g | 1492kcal | 208.2g | 76.9g | 34.5g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu