Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 50g | 140kcal | 18.1g | 3.6g | 6g | 14.6g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 50g | 70kcal | 7g | 7g | 1.7g | 23.9g | |
| Perunamuusi | 50g | 40kcal | 0.8g | 6g | 1.3g | 0.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 50g | 60kcal | 1.6g | 2g | 5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 78kcal | 6.8g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 516g | 783kcal | 68.8g | 39.4g | 39.2g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 392kcal | 34.4g | 19.7g | 19.6g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 196kcal | 17.2g | 9.9g | 9.8g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.3g | 7.6g | 7.6g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu