Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 45g | 62kcal | 9.9g | 0.9g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 68g | 32kcal | 0.1g | 6.3g | 0.7g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 25g | 87kcal | 1.7g | 17.6g | 0.8g | 1.5g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 28g | 8.3kcal | 1.3g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 28g | 12kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0.7g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 23g | 28kcal | 0.7g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 517g | 546kcal | 32.2g | 70g | 15.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 273kcal | 16.1g | 35g | 7.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 137kcal | 8.1g | 17.5g | 3.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.6g | 3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu