Makaronilaatikko broilerin jauhelihasta

Keitä proteiinipasta.

Paista samalla broilerin jauheliha ja lisää tacomausteseos mukaan.

Sekoita keitetty pasta sekä paistettu ja maustettu jauheliha vuokaan.

Vatkaa kaksi munaa ja lorauta joukkoon maitoa.

Kaada kananmunaseos tasaisesti ympäri vuokaa pasta-jauhelihaseoksen päälle.

Ripottele vielä päälle juustoraastetta.

Laita vuoka 200 asteiseen uuniin n.20 minuutiksi tai kunnes juusto on saanut hieman väriä.

Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa

Kertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valion rasvaton luomumaito 200g11g3.6kcal0.4g0.5g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%11g25kcal3.2g0.3g1.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu30g38kcal3.3g0.1g2.7g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino88g298kcal20.1g46.4g3.2g5.2g
Old El Paso Taco mausteseos7.7g22kcal0.8g4.1g0.3g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g88g112kcal13g0g7.9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen22g7.2kcal0.7g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana517g1049kcal83g105g35.2g10.4g
Valittu annoskoko258g524kcal41.5g52.5g17.6g5.2g
Annoskoko puolitettuna129g262kcal20.8g26.3g8.8g2.6g
Arvot/100g100g203kcal16.1g20.3g6.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=30678