Jauhelihakeitto

Paista jauheliha kevyesti, lisää valkosipuli, mausteet (grillimaustetta 1tl ei listasta löytynyt), soija, sweet chili sauce ja ketsuppi jauhelihan sekaan, hauduta.

Seoksesta tulee hyvin tumma ja mausteinen tässävaiheessa.

Kuori ja pilko vihannekset ja juurekset paloiksi.

(painot pilkottujen ja pestyjen pakojen paino, kesäkurpitsassa poistettu siemenosa painosta) Kiehauta kattilassa vesi, lisää liemikuutiot sekä ensin porkkana, sitten kukkakaali muutaman minuutin kuluttua.

Keitä n.10min
Lisää keittojuurekset ja kesäkurpitsa, keitä vielä 10 min.
Lisää jauhelihamausteseos.

Hauduta muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 14g3.3kcal0.2g0.3g0g0.3g
Porkkana 14g4.5kcal0.1g0.8g0g0.3g
Kesäkurpitsa16g2.8kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 22g48kcal3.8g0g3.7g0g
Keittojuurekset pakaste (Pirkka)22g5.5kcal0.2g1g0.1g0.6g
Jauhelihamauste, annos 15g0.1g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi heinz (Heinz), annos 10g2.2g2.3kcal0g0.5g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sweet Chili Sauce Santa Maria1.6g3.3kcal0g0.8g0g0g
Soijakastike 1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl1.1g2.7kcal0.1g0g0.2g0g
Kasvisliemikuutio,vähärasvainen (Maggi), annos 10g0.5g1.3kcal0g0.2g0g0g
Vesi164g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana517g151kcal9.2g8.4g8.2g2.6g
Valittu annoskoko259g75kcal4.6g4.2g4.1g1.3g
Annoskoko puolitettuna129g38kcal2.3g2.1g2.1g0.7g
Arvot/100g100g29kcal1.8g1.6g1.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=281112