Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 3.1g | 21kcal | 0.3g | 0.2g | 2g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 63g | 30kcal | 0g | 48.8g | 0g | 36.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 42g | 11kcal | 1.4g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 42g | 29kcal | 5g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 63g | 26kcal | 2.9g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 517g | 268kcal | 19.6g | 115g | 5.4g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 134kcal | 9.8g | 57.5g | 2.7g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 67kcal | 4.9g | 28.8g | 1.4g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu