Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 94g | 17kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.7g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 63g | 106kcal | 11.9g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 35g | 23kcal | 0.5g | 3.2g | 0.9g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 20g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 47g | 12kcal | 1.5g | 1.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 517g | 327kcal | 29.2g | 15.2g | 15.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 163kcal | 14.6g | 7.6g | 7.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 82kcal | 7.3g | 3.8g | 3.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu