Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Cashewpähkinä | 23g | 129kcal | 4.5g | 4.2g | 10.4g | 0.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 84g | 101kcal | 2.8g | 3.1g | 8.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 84g | 38kcal | 0.6g | 7.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 650kcal | 17.2g | 54.6g | 39g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 325kcal | 8.6g | 27.3g | 19.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 163kcal | 4.3g | 13.7g | 9.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu