Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 141g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0.7g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 17g | 70kcal | 13.2g | 1g | 1.5g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 84g | 50kcal | 8.3g | 2.5g | 0.3g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 11g | 56kcal | 2.8g | 3.7g | 3.2g | 3.2g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 5.6g | 37kcal | 1.5g | 0.6g | 3.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 452kcal | 51.6g | 22g | 16.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 226kcal | 25.8g | 11g | 8.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 113kcal | 12.9g | 5.5g | 4.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 10g | 4.3g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu