Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 70g | 77kcal | 16.2g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 56g | 203kcal | 8.1g | 33.1g | 3.9g | 5.3g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 65g | 112kcal | 7.5g | 14.9g | 1g | 8.5g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 39g | 69kcal | 0.8g | 1.4g | 6.7g | 1.7g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 28g | 34kcal | 1.1g | 5.9g | 0.6g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 517g | 989kcal | 67.4g | 110.6g | 27.4g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 494kcal | 33.7g | 55.3g | 13.7g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 247kcal | 16.9g | 27.7g | 6.9g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu