Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 172g | 228kcal | 14.5g | 30.2g | 3.4g | 8.6g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 193g | 208kcal | 16.3g | 27g | 0.7g | 13.5g | |
| Sipuli | 150g | 45kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Kaali, valkokaali | 257g | 54kcal | 3.1g | 8.8g | 0.5g | 5.4g | |
| Tomaattimurska | 343g | 101kcal | 1.9g | 18.2g | 0.7g | 6.5g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 43g | 61kcal | 1.7g | 3.7g | 4.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1287g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 129g | 410kcal | 31.4g | 58.8g | 2.4g | 11.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 2324kcal | 141.6g | 307.8g | 36.8g | 96.2g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 1162kcal | 70.8g | 153.9g | 18.4g | 48.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 581kcal | 35.4g | 77g | 9.2g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu