Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 524g | 1771kcal | 58.2g | 361.3g | 11.5g | 18.4g | |
| Tomaatti | 968g | 220kcal | 5.4g | 33.4g | 2.9g | 13.6g | |
| Kurkku | 420g | 46kcal | 2.3g | 5.9g | 0.4g | 2.9g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 30g | 34kcal | 0.2g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 599g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 4421kcal | 132.8g | 817.4g | 59.6g | 70.6g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 2211kcal | 66.4g | 408.7g | 29.8g | 35.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 1105kcal | 33.2g | 204.4g | 14.9g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu