Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1499g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green300g974kcal72g146.9g3g36g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow39g101kcal3.9g3.9g7.8g0.6g
Selleri, annos 50g75g11kcal0.7g2.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 7.5g1.6kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska 300g88kcal1.7g15.9g0.6g5.7g
Chili paprika punainen15g6kcal0.3g1.3g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g195g55kcal1.2g11.6g0.4g4.9g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5172g2567kcal164.4g380.2g24.2g99.6g
Valittu annoskoko2586g1284kcal82.2g190.1g12.1g49.8g
Annoskoko puolitettuna1293g642kcal41.1g95.1g6.1g24.9g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464