Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 43g | 43kcal | 9.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 29g | 52kcal | 6.1g | 0.3g | 2.9g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 124g | 45kcal | 0.8g | 9.7g | 0.1g | 1g | |
| Oltermanni, perinteinen | 13g | 46kcal | 3.2g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 21g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 12g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 17g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 430kcal | 44.8g | 21.6g | 17.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 215kcal | 22.4g | 10.8g | 8.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 108kcal | 11.2g | 5.4g | 4.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.6g | 4.2g | 3.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu