Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 146g | 285kcal | 27.3g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 44g | 79kcal | 8.3g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 8.2g | 10kcal | 0.2g | 0.5g | 0.7g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 29g | 8.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 855kcal | 80g | 4.2g | 57.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 428kcal | 40g | 2.1g | 28.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 214kcal | 20g | 1.1g | 14.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu