Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 141g | 35kcal | 2.1g | 5.6g | 0.4g | 3.5g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 16g | 30kcal | 1g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 47g | 52kcal | 11.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Soijakastike | 9g | 5.6kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 519g | 343kcal | 51.6g | 26g | 3.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 172kcal | 25.8g | 13g | 1.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 86kcal | 12.9g | 6.5g | 0.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu