Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 653g | 588kcal | 117.6g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Rypsiöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 1167g | 343kcal | 6.5g | 61.8g | 2.3g | 22.2g | |
| Makaroni, tumma | 642g | 2308kcal | 86.6g | 421.6g | 19.2g | 37.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5180g | 6746kcal | 424.4g | 978g | 93g | 124.2g | |
| Valittu annoskoko | 2590g | 3373kcal | 212.2g | 489g | 46.5g | 62.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1295g | 1687kcal | 106.1g | 244.5g | 23.3g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu