Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		81g	276kcal	11.4g	45.5g	5.4g	8.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		217g	780kcal	28.2g	151.6g	4.5g	8g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		54g	165kcal	5.3g	33.2g	1.1g	7.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		9g	13kcal	1.3g	1.3g	0.3g	4.3g
Leivinjauhe		9g	16kcal	0.5g	3.4g	0g	0g
Suola, annos 3g		9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		361g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		25g	91kcal	8.8g	13.1g	0.3g	0g
Rypsiöljy rainbow		79g	715kcal	0g	0g	79.4g	0g
Lohifilee		854g	1668kcal	159.6g	0g	115.3g	0g
Suola, annos 3g		5.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		1.8g	5.1kcal	0.2g	0.8g	0g	0.5g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2.5g	4.3kcal	0.2g	0.8g	0g	0g
Tilli, tuore		6.9g	2.1kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		155g	42kcal	2g	7.5g	0.3g	2.6g
Kananmuna kuoreton		181g	258kcal	22.6g	0.5g	18.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		361g	119kcal	11.9g	17.7g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		181g	37kcal	1.1g	6.9g	0.5g	2.5g
	Annoskoko tuplana	5184g	8379kcal	506.8g	564.8g	451.4g	69.6g
	Valittu annoskoko	2592g	4190kcal	253.4g	282.4g	225.7g	34.8g
	Annoskoko puolitettuna	1296g	2095kcal	126.7g	141.2g	112.9g	17.4g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu