Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)361g1228kcal39.7g216.7g10.8g50.6g
Vehnäjauho puolikarkea 235g806kcal23.9g164.3g2.8g8.2g
Leivinjauhe 6g11kcal0.3g2.3g0g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g90g813kcal0g0g90.3g0g
Kananmuna kuoreton 132g189kcal16.6g0.4g13.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 361g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu241g217kcal28.9g12g6g0g
Parsakaali pakaste Rainbow241g48kcal7.2g4.8g0g6g
Sipuli (kuorittu)102g28kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Paprika punainen 90g26kcal0.8g4.1g0.4g1.7g
Porkkanaraaste 200g120g33kcal0.7g6.4g0.2g3g
Flora ruoka kevyt & paksu301g181kcal3g13.5g12g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)181g60kcal6g8.8g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g120g229kcal40.9g1.8g6g0g
Mustapippuri 3.6g10kcal0.4g1.4g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5184g7752kcal339.4g882.8g284.8g144.4g
Valittu annoskoko2592g3876kcal169.7g441.4g142.4g72.2g
Annoskoko puolitettuna1296g1938kcal84.9g220.7g71.2g36.1g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455