Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 663g | 1565kcal | 53.7g | 311.6g | 10.6g | 66.3g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 265g | 451kcal | 20.4g | 13.8g | 34.5g | 7.4g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 844g | 557kcal | 3.4g | 135g | 0.8g | 6.8g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 145g | 33kcal | 0.9g | 4.6g | 1.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 301g | 723kcal | 75.3g | 0g | 48.2g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 374g | 1177kcal | 100.9g | 0g | 86g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 9013kcal | 509.2g | 930g | 362.8g | 161g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 4507kcal | 254.6g | 465g | 181.4g | 80.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 2253kcal | 127.3g | 232.5g | 90.7g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu