Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1200g | 1253kcal | 269.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 640g | 448kcal | 25.6g | 76.8g | 5.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 208g | 54kcal | 1.9g | 9.6g | 0.8g | 4.2g | |
| Tilli tuore | 64g | 17kcal | 2.4g | 0.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Kurkku | 480g | 53kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5184g | 3648kcal | 603.8g | 187.4g | 49.8g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 2592g | 1824kcal | 301.9g | 93.7g | 24.9g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1296g | 912kcal | 151g | 46.9g | 12.5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu