Tomaattinen kaalimuhennos

Turvota soijarouhe vedessä. 1osa soijarouhetta ja 2osaa vettä.

Paista jauheliha ja soijarouhe, lisää sipuli, porkkana ja paprika.

Laita kaali isoon kattilaan 1,5 dl vettä ja lihaliemikuutio, anna hautua vähän aikaa, jotta saa tilaa muille aineille.

Lisää sitten jauheliha-soija muhennos ja tomaattimurska.

Anna hautua kunnes neste alkaa haihtua ja kaali pehmetä.

Mausta soijakastikkeella ja mausteilla oman maun mukaan.

Tuoretta persiljaa voi laittaa lopuksi.

Helppoa ja nopeaa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Jossu82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali10g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g2.2g3.8kcal0.4g0g0.2g0g
Soijarouhe, tumma, 30g0.4g1.3kcal0.2g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)5g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Kania, Lihaliemikuutio0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.5g0kcal0g0g0g0g
Vesi1.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana52g22kcal1.6g2g0.4g0.4g
Valittu annoskoko26g11kcal0.8g1g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna13g6kcal0.4g0.5g0.1g0.1g
Arvot/100g100g42kcal3.1g3.8g0.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=76426