Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		6.3g	13kcal	1.1g	0g	0.9g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		4.7g	3.4kcal	0.7g	0.2g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		4.7g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		4.2g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		5.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.9g	8.4kcal	0g	0g	0.9g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	53g	53kcal	3.6g	1g	3.6g	0g
	Valittu annoskoko	26g	27kcal	1.8g	0.5g	1.8g	0g
	Annoskoko puolitettuna	13g	13kcal	0.9g	0.3g	0.9g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	6.8g	1.9g	6.8g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu