Tonnikalaa kasviksilla

Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.

Vielä 5-10 minuuttia pannulla.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Syyskuu12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka )6.5g9kcal0.8g0.4g0.5g0g
Tonnikala öljyssä 4g7.7kcal1.1g0g0.4g0g
Keräkaali, 100g10g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Voi, 1 tl, 5 g0.2g1.3kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana53g43kcal4g1.8g2g0.6g
Valittu annoskoko27g22kcal2g0.9g1g0.3g
Annoskoko puolitettuna13g11kcal1g0.5g0.5g0.2g
Arvot/100g100g82kcal7.5g3.4g3.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=211343