Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1g	3.4kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		2.3g	8.1kcal	0.3g	1.6g	0g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.6g	1.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.4g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1.9g	1.1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.8g	6.8kcal	0g	0g	0.8g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		3.6g	4.4kcal	0.4g	0.1g	0.3g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		3.3g	3.6kcal	0.8g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1.9g	2.7kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Maito, Kevyt		3.6g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		1.7g	5.7kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	53g	84kcal	5.8g	6.8g	3.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	27g	42kcal	2.9g	3.4g	1.9g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	13g	21kcal	1.5g	1.7g	1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.9g	12.7g	7.1g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu