Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 0.9g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 9g | 8.9kcal | 1.8g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 4.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 7g | 12kcal | 0.1g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.6g | 5.2kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 53g | 63kcal | 4g | 2.2g | 4.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 31kcal | 2g | 1.1g | 2.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 16kcal | 1g | 0.6g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.5g | 4.1g | 7.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu