Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)2.3g8.2kcal0.3g1.6g0g0.1g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]2.2g2.6kcal0.3g0g0.2g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g9g16kcal1.8g0g0.9g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g1.2g1.5kcal0g0.3g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 1.4g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen5.9g1.9kcal0.2g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.5g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi0.8g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana53g65kcal5.6g4.6g2.4g0.2g
Valittu annoskoko27g33kcal2.8g2.3g1.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna13g16kcal1.4g1.2g0.6g0.1g
Arvot/100g100g122kcal10.5g8.6g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330