Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl14g18kcal1.8g0g1.1g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g9g29kcal2.4g0.2g2.1g0g
Pellavarouhe reformi luomu2.1g6.7kcal0.6g0.1g0.4g0.7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.5g0.3kcal0g0g0g0.5g
Leivinjauhe 0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g0.7g4kcal0.1g0g0.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana53g117kcal9.8g1g7.8g2.6g
Valittu annoskoko27g59kcal4.9g0.5g3.9g1.3g
Annoskoko puolitettuna13g29kcal2.5g0.3g2g0.7g
Arvot/100g100g221kcal18.4g1.9g14.7g4.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442