Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4g | 5.7kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 1.3g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 1.3g | 4.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kaurajauho | 1.3g | 4.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 6kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Voi | 0.5g | 4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 53g | 57kcal | 3.2g | 6.4g | 1.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 29kcal | 1.6g | 3.2g | 0.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 14kcal | 0.8g | 1.6g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6g | 12g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu