Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		6.8g	3.8kcal	0.6g	0.3g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		6g	2.3kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		5.5g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.3g	2.8kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		2.7g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.4g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	53g	24kcal	1.4g	4g	0g	0.8g
	Valittu annoskoko	27g	12kcal	0.7g	2g	0g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	13g	6kcal	0.4g	1g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.6g	7.5g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu