Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 6.9g | 2.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.9g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.5g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 0.9g | 3kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 3.5g | 2.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 1.8g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 4.5g | 16kcal | 0.3g | 3.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 5.3g | 6.4kcal | 1.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 78kcal | 5g | 8.6g | 2.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 39kcal | 2.5g | 4.3g | 1.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 20kcal | 1.3g | 2.2g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 9.3g | 16g | 4.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu