Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti | 23g | 5.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana | 39g | 13kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 1g | |
| Bataatti, kuorittu | 50g | 40kcal | 0.8g | 8.3g | 0g | 1.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 4.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 28g | 41kcal | 4.6g | 0.4g | 2.4g | 0.7g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 19g | 56kcal | 3.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 52g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 24g | 23kcal | 1.9g | 3.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 2.1g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 412kcal | 23.4g | 40.2g | 15.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 206kcal | 11.7g | 20.1g | 7.9g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 103kcal | 5.9g | 10.1g | 4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu