Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 7.5g | 17kcal | 0.4g | 1.3g | 1.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 125g | 29kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 50g | 5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 35g | 88kcal | 5.6g | 0.6g | 7g | 0g | |
| Basilika, tuore | 25g | 10kcal | 0.8g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 307kcal | 16.6g | 17.4g | 17.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 154kcal | 8.3g | 8.7g | 8.8g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 77kcal | 4.2g | 4.4g | 4.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.3g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu