Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 15g | 54kcal | 12.7g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 125g | 75kcal | 12.5g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 606kcal | 65.6g | 33.6g | 22.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 303kcal | 32.8g | 16.8g | 11.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 152kcal | 16.4g | 8.4g | 5.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.5g | 4.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu