Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 39g | 152kcal | 11.3g | 0.2g | 11.7g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 23g | 74kcal | 5.2g | 0.6g | 5.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 78g | 258kcal | 1.6g | 2.3g | 27.3g | 0g | |
| Kukkakaali | 94g | 23kcal | 1.7g | 2.1g | 0.3g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 1086kcal | 46g | 10.6g | 95g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 543kcal | 23g | 5.3g | 47.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 272kcal | 11.5g | 2.7g | 23.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu